8 tips saat menjalankan puasa

Lebaran sebentar lagi...tapi sebelum lebaran kita harus melalui yang namanya puasa ramadhan. Wajib hukumnya buat umat muslim, untuk menunaikan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Pengertian puasa adalah menahan diri kita dari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, namun yang paling utama adalahmenahan segala hawa nafsu yang timbulnya dari nafsu kita.

Sekarang aku mau kasi tips supaya puasa jadi lebih lancar dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPd Kger, FINASIM dari Diviai Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI. Simak ya...

• ·         Saat sahur usahakan membatasi asupan teh dan kopi,karena dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tidak terdehidrasi.

• ·         Dianjurkan untuk konsumsi makanan yang lambat dicerna sertamemiliki serat tinggi misal roti, kacang-kacangan, nasi merah, dan padi-padian.

• ·         Saat berbuka puasa dianjurkan mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan terpenuhi.

• ·         Dianjurkan konsumsi pisang saat berbuka puasa.

• ·         Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel lemak di dalam tubuh.
• 
  
• ·         Batasi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula. Hal ini bisa mendatangkan rasa haus ditengah anda menjalani puasa nantinya.

• ·         Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa sampai menjelang tidur. Hal ini bertujuan menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh agar lancar beraktivitas esok hari.

• ·         Hindari terlalu banyak makanan es karena memudahkan anda kenyang sehingga asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Demikian tips selama puasa ramadhan dari aku, semoga bermanfaat. Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan. Semoga bisa beribadah dengan lancar dan khusyu.